Dans un monde où tout va de plus en plus vite, où nous avons de plus en plus de choses à faire, et où le flux d’informations se fait de plus en plus dense avec l’utilisation des tablettes, portables, ordinateurs, TV, nous nous éloignons de notre capacité à être patient.
par peur de n’avoir pas le temps, peur d’oublier des choses, nous menant au stress et à l’excès de contrôle.
Et qui sont les plus impactés ? Les enfants, nos enfants !!! Ils suivent notre rythme oubliant parfois le leur. Ils absorbent notre stress, tout en essayant déjà de gérer le leur.
La méditation de pleine conscience est une pratique intérieure qui consiste à aller voir ce qu’il se passe, ce qui vie en soi, ici et maintenant, par des mouvements corporels dynamiques et lents.
Observer le mouvement de nos poumons à chaque souffle.
Observer l’air entrant et sortant dans notre corps à chaque mouvement respiratoire .
Ressentir nos sensations corporelles.
Mais aussi observer sans jugement le flot de nos pensées et les laisser s’en aller.
Selon les études scientifiques, la méditation de pleine conscience permet :
La méditation permet ainsi d’accéder avec la pratique au moment présent, d’être plus soi et moins stressé.
Dans une maison familiale à Sennecé Les Mâcon où un espace dédié à l’accueil des enfants à été aménagé, un lieu invitant au calme et la sérénité à l’orée d’une forêt.
En séances individuelles et en ateliers collectifs de 7 enfants maximum.
Grâce aux études menées sur le cerveau nous savons qu’il a une activité électrique. Les ondes cérébrales humaines varient en fonction de notre activité, oscillant des ondes delta aux ondes gamma en passant par les ondes thêta, alpha et bêta.
La musique accordée au diapason 432 hz est une harmonique du 8 hz (1hz équivaut à une ondulation par seconde).
Les études montrent que le 8 hz qui s’inscrit dans les ondes alpha caractérisent la méditation, la relaxation et la détente.
De plus, le fait de jouer des instruments va permettre aux corps calleux, amas de fibres faisant la jonction entre les 2 hémisphères de se densifier et ainsi avoir un meilleur afflux nerveux entre les 2 cerveaux.
Tout cela induit une meilleure gestion de ses émotions, une prise de recul plus rapide face aux situations que l’enfant serait amené à vivre.
Des années à ne pas m’aimer telle que je suis, à tenter tant bien que mal de trouver ma place dans un monde qui était à l’opposé de mes valeurs profondes. Comment réussir à être heureuse quand personne ne m’a appris enfant, à développer la confiance en moi, à apprendre à gérer mes émotions, ou encore à apprendre à me connaitre et m’accepter. Des notions essentielles comme la bienveillance, l'écoute, l'altruisme non acquises couplé au manque de confiance m'ont mené à un manque d'ouverture qui allait à l'inverse de mes valeurs profondes et m’ont coupé de ma joie de vivre.
Un jour, devenue maman, j’en ai eu assez de ce jeu de victimisation permanente qui m’enfonçait perpétuellement dans un mécanisme où je m’auto-sabotais.
2012, L’ANNÉE OÙ LES CHOSES ONT COMMENCÉ À BOUGER… Un joli Burn out courant 2012 m’a fait, comme je dit souvent, vider une boîte à thé intérieure remplie de vieux parfums passés, je me vide comme pour laisser de la place… De la place pour des informations plus actuelles, des sachets de thé emplis de fraicheurs, des parfums plus vivifiants, légers qui me permettront d’avancer… Je commence à lire, à aller voir des conférenciers, m’informer pour comprendre comment je me suis construite dans mon enfance : psychologie, développement personnel, fonctionnement du corps humain, épigénétique (modification de notre ADN en fonction de nos émotions entre autre), communication positive ou encore philosophie… En parallèle je débute la méditation de pleine conscience et commence à voir toute ma personnalité changer en l’espace d’une année : meilleure gestion des émotions, plus de facilité à lâcher prise, prise de conscience des pensées qui me traversent, diminution des peurs liées à l’anticipation ou à la rumination du passé, une amélioration des relations avec les autres, une meilleure santé aussi, avec plus d’énergie. Je décide d’aller chercher dans les études scientifiques afin de comprendre ce qu’induit la méditation dans notre corps et notre cerveau et j’observe ma vie se modifier considérablement parce que j’apprenais à modifier mon intérieur et à me concentrer sur le moment présent.
